在人们的传统观念中，肥肉似乎总是与肌肉男无缘。然而，事实并非如此。随着健身知识的普及和健身文化的兴起，越来越多的“肥肉逆袭”故事在现实生活中上演。那么，如何从一名“肥肉男”轻松变身肌肉男呢？下面，就让我们揭开这个秘诀大公开！ 要明确目标。想要从肥肉男变成肌肉男，首先要有一个明确的目标。这个目标可以是体重、体脂率，也可以是肌肉线条和力量。明确目标后，才能更有针对性地制定训练计划和饮食方案。 其次，调整饮食结构。饮食是健身过程中至关重要...