在我们的日常生活中，热量管理是一个至关重要的议题。它不仅关乎我们的体重和体型，更与我们的健康和能量水平息息相关。那么，成年人每日应该摄入多少热量？我们又该如何判断自己是否吃对了呢？接下来，就让我们揭开热量管理的神秘面纱。 我们需要了解一个基本概念：基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指人体在安静状态下（一般指清醒且处于正常体温、放松状态，不受外界环境影响时），维持生命活动所需的最少热量。这个数值因年龄、性别、体重、身高和体质等因素而异。...